Ползите от консумацията на пролетни зеленчуци

Пролетните зеленчуци са важен източник на редица витамини, минерали и антиоксиданти. Те подкрепят имунитета и здравето ни. Представяме Ви списък с пролетни зеленчуци и ползата от консумацията им.

7 ползи от консумацията на аспержи:

1. Съдържат много хранителни вещества, но малко калории
2. Добър източник на антиоксиданти
3. Подобряват здравето на храносмилателната Ви система
4. Те са с високо съдържание на витамин В9
5. Съдържат калий, минерал, който помага за понижаване на високото кръвно налягане
6. Имат редица свойства, които ги правят подходяща за отслабване храна
7. Аспержите са вкусен и универсален зеленчук, който лесно можете да включите в диетата си

5 ползи от консумацията на репички:

1. Те са богати на витамин В6, калций, цинк, магнезий и много други витамини
2. Поддържат здрава храносмилателната система
3. Репичките са естествено противогъбично средство
4. Помага при репродуктивни проблеми
5. Яденето на кръстоцветни зеленчуци, като репички помага за предотвратяване на рак

9 ползи от консумацията на маруля:

1. Тя е богата на хранителни вещества, което означава, че има високо съдържание на различни основни витамини и минерали, но е с много ниско съдържание на калории
2. Поради високото съдържание на вода в нея, допълнително подпомага хидратацията на тялото
3. Марулята може да се похвали с редица антиоксиданти, които предпазват тялото Ви от увреждане
4. Поддържа сърцето Ви здраво
5. Богата е на витамин А, който поддържа имунната Ви система здрава
6. Високо съдържание на витамин К, който помага за съсирването на кръвта
7. Помага за понижаване на кръвното налягане
8. Помага при сваляне на теглото
9. Увеличава приема на полезни хранителни вещества

9 ползи от консумацията на кейл:

1. Кейлът е силно питателна храна
2. Осигурява мощни антиоксиданти
3. Отличен източник на Витамин С
4. Понижава нивата на холестерола
5. Богат е на Витамин К
6. Високо съдържание на бета-каротин
7. Помага на здравето на очите
8. Насърчава загубата на тегло
9. Съдържа противоракови съединения

8 ползи от консумацията на карфиол:

1. Съдържа много хранителни вещества
2. Карфиолът има доста високо съдържание на фибри, което е полезно за цялостното здраве
3. Добър източник на антиоксиданти
4. Помага за загуба на тегло
5. Карфиолът е добър източник на холин, хранително вещество, което липсва на много хора. Той участва в много процеси в тялото и работи за предотвратяване на редица заболявания
6. Той е универсален и се използва за заместване на зърнени и бобови растения във Вашата диета
7. Има много начини да добавите карфиол към Вашата диета. Може да се консумира варено или сурово и е фантастична добавка към почти всяко ястие
8. Карфиолът е богат на сулфорафан, растително съединение с много полезни ефекти, като намален риск от рак, сърдечни заболявания и диабет

9 ползи от консумацията на цвекло:

1. Богато е на хранителни вещества и малко калории
2. Помага да поддържате кръвното си налягане под норма
3. Яденето на цвекло помага за спортните постижения чрез подобряване на използването на кислород и издръжливостта
4. Помага в борбата с възпаления
5. Цвеклото е добър източник на фибри, което благоприятства Вашето храносмилателно здраве и намалява риска от няколко хронични здравословни състояния
6. Цвеклото съдържа нитрати, които увеличават притока на кръв към мозъка и да подобряват когнитивната функция
7. Цвеклото има високо съдържание на вода, умерено съдържание на фибри и протеини и ниско съдържание на калории. Всички тези свойства балансират енергийния Ви прием и да подобрят качеството на диетата ви
8. Може да ги добавите към всяко ястие
9. Притежава противоракови свойства

10 ползи от консумацията на зелен лук:

1. Той е богат на хранителни вещества, което означава, че е с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на витамини и минерали
2. Пълен с полезни растителни съединения
3. Намалява възпалението и насърчава здравето на сърцето
4. Помага за загуба на тегло
5. Понижава нивата на кръвната захар
6. Лукът е добър източник на фибри, които хранят полезните бактерии в червата Ви. На свой ред тези бактерии намаляват възпаленията и насърчават здравето на храносмилането
7. Насърчава мозъчната функция
8. Бори се с инфекциите
9. Лукът е вкусно, питателно и универсално допълнение към всяка диета
10. Може да предпазва от някои видове рак

10 ползи от консумацията на рукола:

1. Помага за насърчаване на загуба на тегло
2. Регулира нивата на кръвната захар
3. Контролира високото кръвно налягане
4. Предотвратява сърдечно-съдови заболявания
5. Помага за подобряването на здравето на очите
6. Поддържа здравето на костите
7. Помага при предотвратяване на ранното стареене
8. Подобрява работата на мускулите
9. Помага при детоксикация на тялото
10. Помага в борбата с някои видове заболявания

6 ползи от консумацията на коприва:

1. Помага при хронични възпаления, като артрит
2. Помага при лечението на уринарни проблеми
3. Копривата помага при лечение на сенна хрема
4. Традиционно се използва при високо кръвно налягане
5. Заради богатото съдържание на хранителни вещества, може да подпомогне контрола на кръвната захар
6. Антиоксидантните свойства на копривата могат да предпазят черния дроб от увреждане от токсини, тежки метали и възпаление

19 ползи от консумацията на киселец:

1. Листата на киселеца съдържат високо количество витамин А, който помага за подобряване на зрението
2. Киселецът съдържа много антиоксиданти, които го правят добър диуретик и очистително средство. Това помага за изхвърлянето на вредните токсини от тялото
3. Оксаловата киселина в пресните листа от киселец действа като превантивна мярка срещу рак
4. Богат е на антиоксиданти, които помагат за по-ниски нива на кръвното налягане и подобряване на здравето на сърцето
5. Витамините и антиоксидантите, които съдържа, помагат за по-бързото заздравяване на рани
6. Киселецът е богат на витамин С, който помага при лечението на много кожни проблеми и заболявания
7. Билката се счита за безопасна за прием от жени, тъй като помага за предотвратяване на рак на гърдата
8. Консумацията на киселецът помага за подобряване качеството на съня
9. Тоник от листа на киселец заздравява косата при редовна употреба. Те могат да направят косата ви здрава, силна и блестяща
10.  Киселецът е богат на калций и консумацията му може да подобри здравината на костите
11.  Помага за повишаване нивото на хемоглобина в организма и е полезен за хора с анемия
12.  Листата от киселец могат да помогнат при лечението на различни състояния, като инфекция на пикочните пътища
13.  Подобрява храносмилателната система
14.  Помага за увеличаване на енергията
15.  Засилва имунната система. Редовната консумация на листа от киселец, може да защити тялото Ви от токсини
16.  Диуретичните свойства на киселеца помагат за поддържането на бъбреците Ви здрави
17.  Пресният киселец може да бъде здравословна добавка към всяка балансирана диета, а ниското съдържание на въглехидрати и калории може да помогне за по-лесното сваляне на килограми
18.  Предпазва вашите клетки от увреждане чрез неутрализиране на вредните свободни радикали
19.  Подпомага засилването на апетита

5 ползи от консумацията на зелен фасул:

1. Добър е за сърцето. Не съдържа холестерол
2. Помага в поддържането на здравословно тегло
3. Подобрява храносмилането
4. Добър източник на витамини и минерали
5. Съдържа протеини, които са от съществено значение за здравата имунна система

15 ползи от консумацията на спанак:

1. Намалява кръвната захар. Счита се, че спанакът има високо съдържание на калий, което обикновено се препоръчва на хора, страдащи от високо кръвно налягане
2. Укрепва костите. Спанакът съдържа витамин К, който помага за доброто здраве на костите и също така подобрява усвояването на калций от тялото Ви
3. Помага при загуба на тегло. Високото му съдържание на фибри помага за доброто храносмилане и регулира ниската кръвна захар
4. Подобрява зрението. Антиоксидантите, които се намират в спанака – лутеин и зеаксантин помагат за осигуряване на добро зрение. Витамин А, съдържащ се в спанака, помага за поддържането на лигавиците, които са от съществено значение за нормалното зрение
5. Намалява хипертонията. Консумирането на спанак поне веднъж на ден може да намали безпокойството и стреса и да Ви помогне да запазите спокоен ум
6. Има противовъзпалителни свойства
7. Спанакът поддържа ума Ви спокоен, за да не се напрягате. Неговият висок източник на цинк и магнезий Ви позволява да спите добре през нощта
8. Поддържа мозъка Ви да функционира нормално
9. Укрепва имунитета Ви. Съдържанието на витамин А, намиращо се в спанака, укрепва входните точки в човешкото тяло, като дихателните, чревните пътища и лигавиците
10.  Предотвратява сърдечни удари и атеросклероза
11.  Помага в предотвратяването на рак на стомаха, на устата и на хранопровода. Спанакът има висок източник на зеаксантин и каротеноиди, които могат да изхвърлят свободните радикали от тялото Ви
12.  Предотвратява анемия. Има високо съдържание на желязо в него, което може да ви предпази от рисковете от развитие на анемия. Желязото също повишава енергията в човешкото тяло и също така помага за пренасянето на кислород до всички клетки на тялото
13.  Придава сияйна кожа
14.  Предотвратява акне
15.  Притежава естествени свойства против стареене. Спанакът е пълен с антиоксиданти, които имат тенденцията да унищожават и предотвратяват свободните радикали, които причиняват преждевременно стареене. Редовната консумация на спанак ще е от полза за кожата Ви и ще й придаде лъскава текстура.

10 ползи от консумацията на броколи:

1. Богати на витамини, минерали и биоактивни съединения. Сурови или варени, броколите са отличен източник на витамин С. Само половин чаша варени броколи осигуряват 84% от препоръчителния дневен прием на витамина.
2. Съдържат мощни антиоксиданти, които имат защитен ефект. Mогат да предотвратят възрастовите промени в организма ни и увреждането на очите.
3. Подпомагат храносмилането. Фибрите, които се съдържат в броколите, могат да помогнат за насърчаване на по-добро храносмилане и поддържането на здрав храносмилателен тракт.
4. Антиоксидантите и фибрите подпомагат контрола на кръвната захар. Консумацията на броколи може да подобри контрола на кръвната захар при хора с диабет.
5. Поддържат здравето на сърцето. Специфичните антиоксиданти, които се съдържат в него, намалят риска от сърдечен удар.
6. Поддържат здрава умствена функция. Редовната ежедневна консумацията на броколи, подпомага намаляването на умствения спад, свързан със стареенето.
7. Поддържат здрави зъбите и косата. Калцият и витамин С, които се съдържат в броколите, са свързани с понижен риск от пародонтоза.
8. Подобряват здравето на костите. Калцият и колагенът работят заедно, за да направят костите здрави. Над 99% от калция в тялото се съдържа в костите и зъбите. За да произвежда колаген, тялото се нуждае от витамин С.
9. Поддържат имунната система. Витамин С е антиоксидант, който осигурява набор от предимства.
10. Предпазват кожата от увреждане. Биоактивните съединения в броколите могат да предпазят от увреждане от ултравиолетовата радиация.

За да поддържаме тялото си в здрава форма, е необходимо да си набавяме добро количество витамини, минерали и фибри. Консумацията на зеленчуци, ще помогне на организма ни да възприеме всички тези полезни вещества и ще подобри функцията и здравословното си състояние.

Ние от BG Market Ви предлагаме богат асортимент от пресни зеленчуци, които сме подбрали с грижа за Вас и Вашите близки. Очакваме Ви в търговските ни обекти или онлайн на bgm.bg!