Воденето на здравословен начин на живот включва приемането на питателни храни, богати на витамини, минерали и антиоксиданти. Тези храни водят до намаляване риска от определени хронични заболявания, като същевременно осигуряват множество ползи за здравето. Суперхраните изобилстват от хранителни вещества, които предоставят за организма такива съставки. Повечето от тях са на растителна основа, има също млечни продукти и риби. В статията ще разгледаме ползите от техния прием върху организма. Възползвайте се да пазарувате лесно и удобно при нас такива храни на https://bgm.bg
Разглеждаме 6 ползи от суперхраните:
- Високото съдържание на витамини и минерали в суперхраните помага на тялото Ви да се предпази от болести и Ви поддържа по-здрави
- Когато се включат в добре балансирана диета, тези храни насърчават здравето на сърцето, загубата на тегло, подобряват енергийните нива и дори помагат за намаляване ефектите от стареенето
- Антиоксидантите, открити в много суперхрани, помагат в усилията за предотвратяване на рак, а здравословните мазнини могат да намалят риска от сърдечни заболявания
- Фибрите, които също се намират в много суперхрани, подпомагат за предотвратяване на диабет и храносмилателни проблеми
- Съдържанието на фитохимикалите (съединения на растителна основа) имат множество ползи за здравето, включително намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания
- Суперхраните защитават органите на тялото от токсини, помагат за понижаване на холестерола, регулират метаболизма и намаляват възпалението.
Кои храни са суперхрани?
Има множество суперхрани, някои от по-известните ще отбележим тук. Не трябва да забравяте обаче, че когато ги добавяте към режима си, непреработените, естествени сортове предлагат най-много ползи. Храните често и много бързо могат да загубят своето богато на хранителни вещества превъзходство, когато се обработят или се добави към тях рафинирана захар, лоши мазнини и др. не толкова полезни хранителни вещества.
Примери за суперхраните са: суровите зеленчуци, особено авокадо, броколи, салата айсберг, зеле, домати, тиквички,моркови, семена от чиа, леща, чесън, черен шоколад, едамаме, годжи бери, мед, халапеньо, гъби, ядки, овесени ядки, тиквени семки, киноа, малини, сьомга, ябълков оцет, яйца, кисело мляко, зелен чай, кокос, джинджифил, диня, киви, ягода и др.
Важно е да отбележим, че консумацията единствено на суперхрани не спомага за балансирания режим. Когато ядете твърде много от един вид храна това може да бъде вредно за здравето и да попречи да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете. Поради тази причина суперхраните трябва да се добавят към една добре балансирана диета, а не да я заместват.
Един питателен хранителен режим включва прием на плодове, зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки, като същевременно ограничава приема на натрий, лоши мазнини и рафинирана захар. Когато се комбинира с упражнения и редовна физическа активност, това ще увеличи здравния Ви статус.
Заповядайте във физическите магазини на BG Market в Благоевград и Банско или пазарувайте лесно и удобно за цялата страна на https://bgm.bg